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产后妈妈如何恢复曼妙身材? 韵味教你安全减肥塑形-韵味妈妈

产后妈妈如何恢复曼妙身材? 韵味教你安全减肥塑形


怀孕的妈妈除了有小Baby欣喜外,始终会担心的问题就是身材变形,那么产后如何恢复怀孕前的曼妙身材呢?韵味妈妈产后修复加盟中心的专家建议,辣妈们想产后恢复身材,就得争取时间,同时科学安全地减肥、塑形。

A产后身材为啥会走形?


“妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。”韵味妈妈产后修复加盟中心专家讲解,女性怀孕经历10个月,腹直肌会被撑得很松弛,变得缺少弹性。同时,由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

此外,现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

B产后瘦身,争取时间

“一般顺产第二天,剖宫产第三天就可以开始做产后保健操,有利于妈妈们产后生理机能和身材的恢复。”韵味妈妈产后修复加盟中心专家表示,产后瘦身是一个较为特殊的阶段,新妈妈产后初次健身时需要特别注意,务必在专业医护人员的陪同、指导下进行健身运动。因为医护人员可以根据产妇实际情况,排除一些禁忌症,比如有些产妇往往存在体质虚弱、刀口发炎或易患关节炎等身体状况。

除了做产后保健操,初为人母,新妈妈们一定会忙得不可开交,但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排锻炼的时间,父母照看宝宝时、宝宝睡着时……如果你已经回到工作岗位,可以利用午饭时间在周围散散步,办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材,也可以让你尽快恢复到产前状态。

C盆底康复治疗很有必要

“以前很多产妇对产后盆底康复并不看重,可现在越来越多的妈妈们开始注意到它的重要性。”韵味妈妈产后修复加盟中心专家说,女性身体主要器官在经历怀孕时挤压和生产后,都将发生变化,盆底康复治疗对主要器官的恢复、产后体型的恢复,及夫妻生活质量的提高方面,都有着重要作用。

韵味妈妈产后修复加盟中心专家表示,盆底康复治疗在产后一年内都可以进行,但最佳的时间一般在产后42天左右,这样更有利于让身体恢复到产前状况。

D产后正常饮食

妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。韵味妈妈产后修复加盟专家表示,一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态。但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。

此外,每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养,但这不代表暴饮暴食。韵味妈妈产后修复加盟中心专家建议,产妇禁辛辣、生冷以外,应该正常饮食,太甜的食品及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。。

■小贴士

产后不建议绑腹带

大概产后6~8周时间,子宫会逐渐复位,松弛的腹部也会逐渐恢复。一些爱美的妈妈为了达到“明星”效果,会借助于束腹带进行产后复原。韵味妈妈产后修复加盟中心专家表示,这样的做法她并不支持。

韵味妈妈产后修复加盟中心专家介绍,使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,帮助女性产后复原。不过,可能有帮助的腹带,是临床上所用的腹带,跟市面上常见的商品性质的束腹带是不一样的。不光如此,她还表示,不是每个人都适合用束腹带进行产后康复,如果盲目地使用,可能给身体带来很大的危害。

“一方面,在产妇的子宫还没有完全恢复之前是不能使用腹带的,如果使用腹带瘦身的话,可能会影响到子宫的复原。另一方面,如果刚生完孩子,马上束腰的话就会使腹压增高,会引起盆腔炎、附件炎甚至还会有静脉瘀血症的问题。所以,即便采用束腹带,也最好在分娩6周恶露完全排净后进行。”韵味妈妈产后修复加盟中心专家说,产后新妈妈想指望束腹带减肥,还不如适当进行产后运动来得实在些。

 



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