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韵味妈妈:产后多久能运动?-韵味妈妈

韵味妈妈:产后多久能运动?

       相信很多女性分娩过后,看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉,都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动,甩掉多余的脂肪。不过请注意,产后开始运动的时间,是因分娩方式而异的!

       自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

       如果孕前没有运动习惯,难于每次运动坚持1个小时,那也应该保持不少于30分钟。产后恢复运动如果开始就不应间断,三天打鱼两天晒网一定会影响效果,如果能够坚持做产后恢复的锻炼,一般1个月后就会看见自己身体的变化。





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