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韵味妈妈:美腹生活小细节!-韵味妈妈

韵味妈妈:美腹生活小细节!

        1.适当控制饮食

        传统的坐月子总是吃许多高热量饮食,又不运动,从而造成产后肥胖。因此坐月子期间,不要吃得过多,避免营养过盛,脂肪在体内堆积,而要合理安排饮食,既要吃肉类,也要进食蔬菜、水果,保持营养均衡,并适当运动。

        2.腹部按摩(自然分娩从产后第2天开始,剖宫产要10天后开始)
        躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次,每次5-10分钟为宜。按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞流,有利于腹部恢复。

        3.母乳喂养

        在产后最初的日子里,如果能进行母乳喂养,要积极进行母乳喂养,婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙,使腹部恢复较快。母乳的产生还能消耗体内的脂肪,使胖妈咪瘦下来。

        4.使用腹带

        产后,腹壁松弛,肌肉弹性降低,腹部很容易下垂,使妈咪形象大打折扣,同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带,腹带的上端高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至下垂。即使穿上职业装,也一样显得挺拔。但腹带只具有收腹作用,当不使用时,腹部又会显得松弛。因此腹带应在白天使用,夜间可以不用。


 

 

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