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韵味妈妈:月子里减肥,应该不应该?-韵味妈妈

韵味妈妈:月子里减肥,应该不应该?

        “我刚刚生完宝宝7天,比怀孕前胖了十几斤,可现在每天为了给宝宝喂奶,我还要吃很多好吃的,很担心我的体重就此减不下来了。以前听朋友说,月子里就开始减肥了,我很苦恼,月子里到底该不该减肥呢?”

        这是很多产妇都关心的问题,大多数刚刚生完宝宝的妈妈,都很关心自己臃肿的身体何时能恢复到怀孕以前的苗条身材,所以,很多产妇在月子里就开始了她们的减肥行动。

        严格意义上讲,月子里的产妇是不应该减肥的,因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复,还会影响到对宝宝的喂养。

        为了防止产后身体发胖,可以注意以下几个方面:

        1、 产妇分娩后,骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛,这会影响子宫的复原,产后有针对性的适当运动,有助于恢复这些肌肉的弹性和张力,能够帮助产妇促进新陈代谢,增加食欲,有利于恶露的排出。

        2、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动,考虑到产妇的身体比较虚弱,所以,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,最好在专业产后护理人员的指导下进行。

        3、合理调整产后饮食,避免营养过剩造成脂肪堆积。

        4、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

        产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。



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