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韵味妈妈:顺产宝妈产后应该合理控制体重.-韵味妈妈

韵味妈妈:顺产宝妈产后应该合理控制体重.

顺产的妈妈,相对于剖腹产的妈妈,可以早一些进行产后恢复,进入到第二周,就可以进行合理的产后恢复了,下面我们来看看都有哪些方式方法帮助我们更好的产后恢复吧!

产后恢复,从监测体重开始

进入产后第2周,妈妈的身体有一定程度的恢复,这个时候注意饮食营养, 保证乳汁的充分分泌,但是也要合理控制体重。

很多女性都认为产后肥胖是不可避免的事情,生完宝宝后走样的身材让很多女性选择做不婚族、丁克族,认为只要不怀孕、不生宝宝就能一直保持苗条的 身材。其实,在怀孕期间平均体重增加 10~12 千克是健康合理的,而在生完 宝宝后,只要进行适当的饮食调理,配以合理的运动等,就一定能够达到瘦身 效果。


生理结构和饮食习惯变化是产后肥胖 的两个主要原因,所以在坐月子的时候就要注意膳食结构,有效进行饮食搭配。

按摩腹部,促进恶露排出

平躺在床上,找到肚脐下 10 厘米的位 置,用拇指顺时针按摩,力度要轻揉,早晚睡前按摩 5 分钟。腹部按摩有助于促进 肠胃蠕动,帮助子宫排恶露,也可以预防 子宫收缩不良引起的产后出血。



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