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韵味妈妈:产后盆底康复,一定要趁早!-韵味妈妈

韵味妈妈:产后盆底康复,一定要趁早!

       生完宝宝后,很多妈妈只关心自己的身材走没走样,想要快速恢复以往的身材,却忽视了健康修护,其实生完宝宝后,盆底功能收到了非常大损伤,对于产后妈妈来说,盆底肌修复,一定要重视。

       女性怀孕分娩易引起盆底松弛

       在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题,这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。女性盆底的肌肉和韧带,像吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,除了使这些脏器维持正常的位置之外,还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。(加盟连锁店排行榜)

       女性在怀孕期间,盆底部会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响,而分娩时由于产道扩张,造成骨盆不稳定关节脱位、产道损伤、会阴撕裂等问题,特别需要进行产后盆底康复。

       产后42天~6个月是产后盆底修复的“黄金时间”

       产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变,这一时期也是产后修复的最佳时期,所以产后42天~6个月内,属于盆底功能恢复的“黄金时间”,最迟也不要超过一年。

       产后42天做盆底功能检查非常重要,特别是对产后发生尿失禁的女性,能帮助她们及早发现问题并及早治疗。

       在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1~2周,建议在家自行进行盆底康复训练,可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。

       另外,新妈妈产后4个半月内,不宜进行跑步、跳绳等运动,否则可能导致恢复期盆底脏器受伤。

       产后盆底功能如何修复保养?多做提肛运动

       产后盆底功能保养要掌握正确的盆底肌锻炼方法,遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。

       对于轻、中度盆底功能障碍者,可采用传统的非手术治疗方法——提肛法,即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

       具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者症状就有改善。




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